Sind Sie zu beschäftigt, um eine gute Nachtruhe zu bekommen? Verwenden Sie Ihre Nacht versuchen, in Jobs passen Sie keine Zeit, um durch den Tag zu erledigen?

Einige Tätigkeiten, wie z. B. die Arbeit oder die Pflege von Pflegebedürftigen, werden in der Regel als unvermeidbar eingestuft. Das ist, weil sie in der Regel sind! Andere Aktivitäten wie Geselligkeit und Unterhaltung, auch wenn optional und diskretionär, werden von den meisten immer noch als notwendig für ein erfülltes Leben angesehen.

Schlaf wird oft in jede Zeit eingesteckt, die verfügbar bleibt, nachdem alles andere gepflegt oder verwöhnt wurde. Machen Sie noch Wäsche um 2:00 Uhr?

Würden Sie jedoch den Schlaf priorisieren, wenn Sie wüssten, dass er Ihnen helfen kann, Ihr gewünschtes Produktivitätsniveau besser zu erreichen? Oder dass es Ihr Immunsystem stärken und helfen kann, eine Ganze Reihe von Krankheiten und Bedingungen zu verhindern?

Angemessener Schlaf und gesunde Schlafmuster können verhindern, dass sich die Alzheimer-Krankheit später im Leben manifestiert und kann helfen, die Auswirkungen von chronischem Stress jetzt zu reparieren.

Jeder, der nach einem anstrengenden Tag wach gelegen hat, weiß genau, wie es sich anfühlt, wenn Stress das Ausruhen so schwer zu fassen macht. Die Verbindung zwischen Stress und Schlaf ist sehr viel eine Zwei-Wege-Straße. Während Stress das Einschlafen erschweren kann, kann Schlafentzug weitgehend dazu beitragen, Stress zu verursachen und seine Auswirkungen und Symptome zu verschlimmern.

Schichtarbeit Schlafstörung

Egal, ob Sie als Langstrecken-Lkw-Fahrer oder als Student einen All-Nighter ziehen, nur um Ihre Arbeitsfrist zu übertreffen, Schlafmangel fordert definitiv einen Tribut an Ihre körperliche und emotionale Gesundheit. Wir sind keine nachtdrehenden Kreaturen. Aus diesem Grund werden diejenigen, die an der Nachtschicht arbeiten, oft Schwierigkeiten haben, ihr natürliches Tagesmuster zu überwinden und auf Abruf zu schlafen. Schlafentzug ist bei Nachtschichtarbeitern sehr häufig. Es ist weit verbreitet genug geworden, um einen offiziellen Namen zu haben: "Schichtarbeit Schlafstörung".

Das Buch mit dem Titel Principles and Practice berichtete, dass Nachtarbeiter oft fünf bis zehn Stunden weniger Schlaf pro Woche haben als diejenigen, die einen regulären Tagesplan arbeiten. Medscape Neurology and Neurosurgery berichtete, dass diejenigen, die in einer Nachtschicht arbeiten, ein höheres Risiko haben, unter Stress zu leiden. Im Gegenzug sind sie anfälliger für verschiedene Arten von stressbedingten Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Unfruchtbarkeit, geschwächtes Immunsystem und Magenprobleme.

How Stress Impacts Quality of Sleep
Most people find it hard to sleep at night as they ruminate on stressful thoughts. Several scientific studies show that stress can have a huge impact on a person's quality and quantity of sleep. Individuals suffering from insomnia were found to experience a greater number of stressful events in life compared to people who were not insomniacs.
Studies also show that personal perception or appraisal of stress can either increase or reduce the tendency to suffer from insomnia. This means that even if you haven't been experiencing situations which others may consider stressful, but you perceive these things to be stressful, you will more likely to suffer from insomnia.
This reinforces the understanding that lack of sleep and stress both negatively impact the other. The bottom line is that being able to rest, or the lack of it, has a huge influence on the number of stressful events that you will likely to experience and how you well you'll be able to deal with them.
Sleep Deprivation Influences an Individual's Perception
Lack of sleep can strongly influence your perception of the events that are happening in your life. In order to support this statement, a study was conducted in which the participants were asked to take an exam that was judged to be mildly stressful. The results indicated that those participants who were sleep deprived experienced higher levels of stress while taking the exam, compared to participants who had no issues with sleeping difficulties. Other research done outside the laboratory also showed that sleep deprivation leads to psychological strain and stress.
The good news is that you don't have to be a life-long victim of sleep deprivation and stress. Make the effort to assess your lifestyle habits and make healthy changes to them. Subtle changes to behaviors and diet can provide an increase to both the amount and quality of sleep. This will lead to noticeable improvements in productivity and short and long-term health, especially relating to overcoming stress and its effects.


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