In diesen Tagen auf unserem Planeten, zwei Hauptsorgen laufen wuchernde Sicherheit und Geld. Sie fragen sich, ob Sie sich sicher bewegen und die Ressourcen erhalten können, die Sie brauchen und wollen.

Aufgrund der Weltereignisse in der jüngsten Vergangenheit fühlen Sie sich vielleicht berechtigt, Angst um Ihre Sicherheit, Sicherheit und Ihr Wohlbefinden zu haben. Nachrichten und Politiker erzählen Geschichten darüber, wer schuld ist und wem man vertrauen kann - und Sie stehen auf der Seite der Geschichten, die Sie glauben.

Aber was ist, wenn diese Geschichten nur Ihre Sorgen rechtfertigen, anstatt Erleichterung zu bieten? Politik funktioniert in der Regel als Angst/Schuld/Schuld-Spiel - ein endloser Kreis, der nirgendwo hinführt. Sie sehen nur Fakten, die Ihren gegenwärtigen Standpunkt stützen und sich vehement gegen diejenigen stellen, die die Dinge anders sehen. Es ändert sich nichts.

Was wir brauchen, ist ein Einblick in das, was hinter unseren Sorgen steckt und wie wir sie heilen können. Mit achtsamer Aufmerksamkeit auf meine eigenen Unsicherheiten habe ich vier hilfreiche Erkenntnisse entdeckt, die positive Veränderungen bewirken.

1. Bestätigen Sie die Rolle, die Sie in dem spielen, was durch die Geschichten geschieht, die Sie erzählen

Wie nehmen Sie daran teil, die Dinge zu verewigen? Haben Sie Sorgen um Sicherheit und Geld? Wie weisen Sie schuld und schuld? An welchen Geschichten nehmen Sie teil?

Die Geschichten, an denen du teilnimmst, halten dich gefangen. Sie können dich in Angst stecken lassen. Um frei zu werden, müssen Sie die Geschichten identifizieren, die in Angst als grundlegende Orientierung kaufen.

Kaufen Sie zum Beispiel die Geschichte, dass die Welt mit Menschen gefüllt ist, die Ihnen schaden wollen? Kaufen Sie die Geschichte, dass die Wirtschaft für diejenigen manipuliert wird, die gegen diejenigen haben, die es nicht getan haben?

Wenn Sie den Nachrichten folgen, wäre es einfach, in diese Geschichten zu kaufen. Als Gesellschaft sind wir fasziniert von Trauma und Dramatik - und irgendwie unterhalten von ihm-so, das ist, was die Nachrichten bieten. Aber wenn Sie auf Ihre täglichen Interaktionen achten, spiegeln diese Geschichten die Mehrheit Ihrer Erfahrungen mit anderen wider?

Wenn diese Sorgen berechtigt wären, wären die meisten Aktivitäten, die Sie für selbstverständlich halten, nicht möglich, wie sicher zur Arbeit zu fahren, in einer geordneten Schlange zur Kasse zu stehen und eine Nacht zum Abendessen oder zur Unterhaltung zu genießen.

Ich verharmlose nicht die Tatsache, dass viele Menschen schreckliche Gewalttaten erleiden. Das ist sicherlich der Fall. Es gibt Dinge, die wir tun können, um für Frieden, Sicherheit und Chancen für alle zu arbeiten. Aber eine Denkweise zu unterstützen, die auf Angst, Schuld und Schuld beruht, gehört nicht dazu.

Es gibt fast sieben Milliarden Menschen auf dem Planeten. Wie viele schaden anderen absichtlich? Umgekehrt, wie viele tun das Beste, was sie können, um ein gutes Leben zu leben und einen positiven Beitrag zu leisten?

Was sagt Ihnen Ihre direkte persönliche Erfahrung über die meisten Ihrer Interaktionen? Erzählen Sie die Geschichten gewöhnlich darüber, wie die Dinge gerechtfertigt sind, wenn Sie sich eine breitere Palette von Fakten ansehen?

2. Setzen Sie eine achtsame Pause ein und beenden Sie die Angst

Sie verewigen Ihre Sorgen, indem Sie sie rechtfertigen. Wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich wünschen, werden Sie aus all den verfügbaren Fakten wahrscheinlich diejenigen auswählen, die die Geschichten von Angst, Schuld und Schuld unterstützen, die Sie in der Gewohnheit haben zu erzählen.

Was ist, wenn Sie sich dafür entscheiden, dies nicht zu tun? Denn wenn sie sich immer wieder die gleichen Geschichten mit den gleichen begrenzten, abgenutzten Fakten erzählen, werden Sie die gleichen Erfahrungen wiedererleben. Was kann passieren, wenn Sie häufiger innehalten, bevor Sie das Angst-/Schuld-/Schuldspiel betreten und sich entscheiden, nicht mit Ihren üblichen Meinungen einzutauchen?

3. Spüren Sie den emotionalen Schmerz unter Angst und Vergebung

Wenn du dich entscheidest, achtsam innezuhalten, anstatt in Angst/Schuld/Schuld zu springen, öffnest du Raum, um zu fühlen, was unter deinen Unsicherheiten steckt. Unter der Angst liegt emotionaler Schmerz.

Wir alle haben eine Geschichte von Verletzungen, die wir gerne vergessen würden. Wir alle hatten Momente, in denen wir uns bedroht oder arm fühlten. Wann haben Sie sich in der Vergangenheit unsicher gefühlt? Wann haben Sie nicht das, was Sie brauchten und besorgt darüber, wie und ob Sie es bekommen würde?

Vielleicht haben Ihre Eltern oder Großeltern Kriege oder die Große Depression erlebt und Geschichten von Gefahr und Armut weitergegeben?

Vielleicht greifen Sie die Geschichten auf, die Sie in den Nachrichten gehört haben... Und, Sie wollen nicht eines der Opfer sein, die Sie in den Nachrichten gesehen haben!

Wenn Sie mit emotionalen Schmerzen konfrontiert sind, dabei sind, nicht-urteilend - und einfach das Gefühl, dass etwas passiert. Sie merken, dass Sie damit umgehen können - vor allem, wenn Sie aufhören, eine große Geschichte darüber zu erzählen. Wenn sie mit emotionalen Schmerzen präsent bleiben, verschiebt es sich. Es beginnt sich zu zerstreuen, zu lösen und zu heilen. Sie erhalten Einblicke in effektive Sendemaßnahmen, um voranzukommen.

Eine der wirksamsten Maßnahmen, um voranzukommen, ist Vergebung.

Vergebung befreit dich. Es befreit dich davon, an der Vergangenheit zu hängen und sie deine Gegenwart und Zukunft bestimmen zu lassen. Es befreit dich davon, dieselben alten Geschichten von Angst, Schuld und Schuld immer wieder zu wiederholen. Es befreit Sie, in einem frischen neuen Moment zu leben. Es befreit euch, das Leben in einem ganz neuen Licht zu sehen, so dass ihr neue Entscheidungen treffen könnt.

Wer, auch Sie selbst, ist in Ihre Geschichten von Schmerz, Angst, Schuld und Schuld involviert? Ist es möglich, dass du und sie nur das Beste getan haben, was du konntest, wenn man bedenkt, was ihr damals alle wusstet und was ihr alle durchgemacht habt? Das heißt nicht, dass das, was passiert ist, O.K., gut, richtig war, oder dass Sie es dulden. Genau das Gegenteil. Doch was, wenn das Aufhängen an diesem Schmerz ihn fortsetzt?

Bist du bereit und willens, dir selbst und anderen, die an eurem Schmerz beteiligt sind, zu vergeben, damit ihr vorankommen könnt?

Sie können dazu jetzt bereit sein oder auch nicht.

Wenn Sie bereit sind und sich entscheiden, Ihnen zu vergeben, öffnen Sie Raum für verschiedene Möglichkeiten zu entstehen.

4. Haben Sie Mitgefühl für sich selbst und andere

Sobald Sie Geschichten von Angst/Schuld/Schuld identifizieren, sich entscheiden, nicht teilzunehmen, den emotionalen Schmerz unter der Angst fühlen und sich selbst und anderen vergeben, können Sie bereit sein, etwas Neues zu tun.

Es kann mit einer einfachen Wertschätzung für sich selbst und andere in all Ihrer Vielfalt an Stärken und Schwächen beginnen. Sobald Sie den emotionalen Schmerz unter Ihren Ängsten achtsam erfahren haben, sind Sie empfindlicher auf die Schmerzen, die andere empfinden. Wenn man mit dem Schmerz unter der Angst in Berührung kommt, fühlt man natürlich Mitgefühl, anstatt Angst, Schuld und Schuld.

Sie verspüren den natürlichen Wunsch, andere zu schätzen, für die sie sind und was sie durchgemacht haben. Anstatt durch den Tag zu gehen, um nach Gründen zu suchen, sich Sorgen zu machen, suchen Sie nach Möglichkeiten der Liebe. Liebe ist mutiges Handeln. Sie wagt es, die Angst herunterzustarren und sie durch Mitgefühl zu ersetzen.

Je mehr wir aus Liebe und Mitgefühl statt aus Angst, Schuld und Schuld handeln, desto mehr wird unser Planet zu einem sicheren und reichlichen Ort.

Genießen Sie Ihre Praxis!