Die meisten von uns wissen, dass wir alle ein gewisses Maß an Stress im Leben brauchen, das nennt man den gesunden Stress. Es hilft uns, spitzen Leistungen zu erzielen. ABER zu viel davon, und es gibt eine sehr dünne Linie, es schiebt sich in den schlechten Stressbereich.

Wir alle kennen die Erfahrung von Stress nur allzu gut. Die Sache ist, dass Stress leicht zu bewältigen ist, wenn wir es verstehen.

Wenn wir beispielsweise eine lange To-do-Liste haben, können wir sofort Stress erleben, weil wir an den Umfang der Arbeit denken, die getan werden muss. Meine Frage an Sie lautet also: Ist der Gedanke, die Arbeit zu machen, oder die tatsächliche Arbeit, die Ihnen Stress verursacht?

Wenn Sie darüber nachdenken, werden Sie erkennen, dass es der Gedanke daran ist, der den Stress verursacht.

Ich persönlich liebe es, Listen zu machen, und das tue ich täglich, um sicherzustellen, dass die Aufgaben am Ende des Tages erledigt und erledigt werden. Wenn ich mir die Liste anschaue, dann bringt mich das Nichtmehrschwitzen ins Schwitzen, weil ich erkannt habe, dass die eigentliche Arbeit ziemlich einfach und manchmal mechanisch ist (je nachdem, welche Art von Aufgaben und vor allem bei Aufgaben vertraut und sich wiederholen). Einige der Aufgaben können sogar als eine Form der Meditation ausgeführt werden.

Es ist das Denken der To-Do-Listen, und der imaginierte Stress, der den eigentlichen Stress verursacht! Ist das nicht interessant? Mit anderen Worten, wir haben uns in einen Rausch hineingearbeitet.

Wir stellen uns das Schlimmste vor, wir stellen uns vor, wie die Dinge schiefgehen könnten, wir stellen uns vor, wie wir jemanden wütend machen können, wir stellen uns vor, einen Kunden zu verlieren, und so weiter. Und wir sagen, wir haben keine Vorstellungskraft.

Also mit diesen, unsere Stress-Level steigen und wir fallen höchstwahrscheinlich in den schlechten Stressbereich -- wir beginnen, niedrige Energie, Kopfschmerzen, Magenverstimmung (Durchfall, Verstopfung usw.), Schmerzen und Schmerzen, Brustschmerzen und Herzklopfen, Schlaflosigkeit, häufige Erkältungen und Infektionen, Verlust des sexuellen Verlangens oder der Fähigkeit.

Fühlen Sie sich gestresst, nur wenn Sie die obige Liste lesen?

Wir sind so mächtig darin, uns selbst Schmerzen zu zufügen. ABER die gute Nachricht ist, dass wir ebenso mächtig sind, uns Freude, Glück und Frieden zu bereiten. Es ist eine bewusste Entscheidung, die wir treffen müssen, aber sie geschieht nicht automatisch.

Die Methode ist einfach zu tun, aber es kann am Anfang eine Herausforderung sein, weil wir eine bestimmte Art und Weise für so lange gelebt haben, Wiederlernen ist die Herausforderung.

Die einfache Methode ist: Wenn Sie über Ihre To-Do-Listen nachdenken, engagieren Sie Ihre Emotionen nicht in sie, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Freude aus der Liste zu erleben. Schauen Sie sich einfach die Liste an, als ob Sie die Wellen am Strand beobachten. Und dann tun Sie, was getan werden muss -- einer nach dem anderen. Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl, die Stressniveaus steigen, weil Sie beginnen, darüber nachzudenken, wie viel Sie tun müssen, oder dass es unfair ist, tun Sie all dies, oder was auch immer negative Gedanken, die nicht hilfreich E-Oberfläche sind, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und trinken viel Wasser!

Nun gibt es auch andere Arten von Stress -- den Typus, der seit unserer Kindheit in unserer Psyche eingebettet ist. Es könnte eine schlechte Erfahrung, ein Kindheitstrauma oder sogar Stress unserer Betreuer sein, die wir in unser eigenes System aufgenommen haben. Diese Art von Stress muss in der Therapie behandelt werden. Der Langzeiteffekt, gemischt mit unserem eigenen imaginierten Stress aus dem modernen Leben, kann den Stress in ein hohes Maß an Toxizität verwandeln und sich dann als Krankheiten manifestieren. Das ist ein ganz anderes Thema, aber ich dachte, ich sollte anerkennen, dass dieses Maß an Stress real ist. Vielleicht werden wir zu einem späteren Zeitpunkt mehr davon erkunden.

So tiefe atmung und Trinkwasser sind die beiden einfachsten Dinge zu tun. Unterschätzen Sie nicht die positiven Auswirkungen, die sie auf uns haben, körperlich, emotional, mental und auch geistig.