Sich selbst nähren ist eine Notwendigkeit, kein Luxus

Die Aufrechterhaltung einer täglichen Dosis selbstversorgender oder selbsternährter Mittel bedeutet, Ihren Geist und Körper zu nähren, indem Sie genug Schlaf bekommen, richtig essen, Spaß haben und sich entspannen. Dies kann oft bedeuten, dass Sie sich Zeit nehmen, um diese Dinge zu tun, was einfacher sein kann, wenn Sie sie in Ihrem bereits ausgelasteten Terminkalender gebucht haben. Die Zeit zu nehmen, sich selbst zu ernähren, ist entscheidend, um geerdet zu bleiben, ihre Energiereserven zu erhöhen, Ruhe zu bewahren, Entschlossenheit, die Sie brauchen werden, um Ihre Ziele, Träume und Aktivitäten zu verfolgen, die Ihr Leben ausmachen. Sie kann auch zu einer friedlicheren Perspektive beitragen, die für die Verringerung der Angst unerlässlich ist. Da das Tempo des modernen Lebens so verrückt und oft unerbittlich ist, ist es umso wichtiger, sich um unser körperliches und emotionales Wohlbefinden zu kümmern, das oft übersehen wird. Selbsternährung wird von einigen als Luxus angesehen, und oft denken sie, dass sie es sich nicht leisten können. Sie können es sich nicht leisten, es nicht zu einem Teil Ihres tagestäglichen Zeitplans zu machen, oder Sie können anfälliger für Stress und Burnout werden. Sie mit einer schrecklichen Lebensqualität zu verlassen, die zu Depressionen, erhöhter Angst, Selbsthass und schlechtem Selbstwertgefühl führen kann. Um nur einige zu nennen.

Jeder braucht Ausfallzeiten, um sich manchmal zu entspannen. Ausfallzeiten sind genau das, was sie bedeuten - Zeit weg von der Arbeit oder anderen Dingen, die Sie unterwegs haben. Es ist eine Zeit, um sich zu entspannen, auszuruhen und neue Energie zu tanken. Stress wird von der Arbeit und anderen Aktivitäten kumulativ, wenn keine regelmäßigen Pausen eingelegt werden. Es kann weiter bauen, bis eine Pause eingelegt ist. Auch wenn Sie sich ohne Pause zur Erschöpfung drängen können, kann dies Ihre Angst und Phobien reizen. Schlaf stellt auch keine Ausfallzeiten dar. Schlaf kann sich wie eine willkommene Begnadigung anfühlen, aber selbst wenn Sie gestresst und angespannt ins Bett gehen und Ihre acht Stunden Schlaf bekommen, werden Sie wahrscheinlich auf die gleiche Weise aufwachen. Um einige echte Ausfallzeiten zu erleben, muss ein Individuum es jeden Tag planen, während des Tages, getrennt von der Schlafzeit. Diese geplante Pause im Stresszyklus ist wichtig und dient einem Hauptzweck, der darin besteht, zu verhindern, dass sich Ihr Stress aufbaut. Um diese Ausfallzeiten zu optimieren und Stress zu reduzieren, sollten Sie die folgenden Pausenmengen haben:

Mindestens 1 Stunde/Tag
1 Tag/Woche
1 Woche alle 12 bis 16 Wochen

Ordnen Sie Ihre Finanzen so um, dass Sie eine Auszeit nehmen können, wenn Sie nicht 4 Wochen bezahlten Urlaub pro Jahr haben. Jede Arbeit, die Sie normalerweise bei Ihrem Job tun würden oder die Sie regelmäßig dafür verantwortlich sind, sollte während dieser Ausfallzeiten aufhören zu tun. Auch kann es hilfreich sein, eine Pause von der Beantwortung von Telefonanrufen zu nehmen, es sei denn, dies sind gesunde positive Personen, und E-Mails zu diesem Zeitpunkt, um wirklich den Rest und Entspannung, die Sie brauchen.

Arten von Ausfallzeiten

Es gibt drei Arten von Ausfallzeiten, jede ist eine entscheidende Komponente bei der Entwicklung eines angstfreieren Lebens: Entspannungszeit, Erholungs-/Aktivitätszeit und Beziehungszeit sollten alle Teil dieser Überlegung sein.

Entspannungszeit

Entspannungszeit ist eine Zeit, die speziell für die Ruhe Von Geist und Körper ohne alle Aktivitäten und Arbeit, die Sie normalerweise beteiligt sein würde beiseite gelegt wird. Du wirst eins im Moment, indem du dich ausruhen lässt, indem du alle Aktivitäten stoppt und deinen Körper/Geist vollständig ruhen lässt. Diese Entspannungszeit kann bedeuten, auf der Couch herumzuliegen, zu vermitteln, zu lesen, in einer Badewanne zu genießen, friedliche Musik zu hören oder sanfte Dehnungen zu machen. Der Hauptschlüssel zur Entspannung ist, diese Zeit zu nutzen, um passiv zu werden und sich eine Pause zu gönnen, aufhören zu tun und zu vollbringen und einfach im Moment zu sein.

Freizeit-/Aktivitätszeit

Jetzt sind Sie sich wahrscheinlich bewusst, was Erholung / Aktivität Zeit ist, aber lassen Sie uns nur für den Fall überprüfen. Erholungs-/Aktivitätszeit bedeutet, sich an etwas zu beteiligen und daran teilzunehmen, das Sie nicht nur beschäftigt, sondern Ihnen hilft, Ihre niedrigen Batterien aufzuladen, indem Sie mehr Energie und Kraft geben. Es kann deinen Tag erhellen oder deinen Geist erheben. Es kann alles sein, was Sie Spaß finden und das beinhaltet gesundes Spiel jeder Art. Dazu gehören: Gartenarbeit, Töpferei, Romanlesen, Golfen, Filmeschauen, Wandern, Plätzchenbacken oder Angeln usw. Erholung kann während Ihrer Arbeitswoche genommen werden, aber die beste Zeit, um diese Zeit zu nutzen, ist, indem Sie die Aktivität an Ihrem freien Tag von der Arbeit. Sie entscheiden, ob Sie dies allein oder mit jemand anderem tun möchten. Dies überschneidet sich mit unserer dritten Art von Ausfallzeiten, der Beziehungszeit.

Beziehungszeit

In einigen Fällen kann Beziehungszeit bedeuten, mit einer Person oder mehreren anderen Personen zu sein, während Sie Ihre eigene private Zeit beiseite legen. Der ganze Punkt der Beziehung Zeit ist es, zu ehren und zu respektieren, dass Zeit mit Ihrem Partner, Freunden, Familie oder Haustiere und auf Ihre eigenen persönlichen Ziele für eine kleine Weile zu verzichten. Es kann manchmal eine schwierige Balance zwischen genug gleicher Zeit für Familie, Freunde und einen Partner sein, wenn Sie einen vollen Zeitplan haben. Trotzdem ist diese Zeit allein mit jeder Person oder einer ganzen Familie entscheidend, um Ihre Lebensqualität und ihre zu erhöhen.

Ein gesundes Gleichgewicht aller drei dieser Arten von Ausfallzeiten kann zu Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit und Wohlbefinden beitragen. Die Arbeit hinter sich zu lassen, manchmal bereit zu sein, weniger zu tun, sind wichtige Schritte, um zu lernen, alle Aspekte Ihres Lebens zu genießen und mehr Gleichgewicht zu erreichen. Zeit für Erholung, Erholung und Beziehungen zu nehmen, kann zunächst eine Herausforderung sein, wenn sie nicht dazu verwendet werden, aber dazu neigen, einfacher zu werden und lohnender zu werden, wenn die Zeit weitergeht.

Probieren Sie es aus und sehen Sie, wie es geht. Es mag sich unwohl anfühlen, aber das wird vergehen. genießen! Lassen Sie uns wissen, wie Sie sich herausstellen.

Die Aufrechterhaltung einer Selbstversorgung oder Selbsternährung bedeutet, Ihren Geist und Körper zu nähren. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, indem Sie in einigen Aktivitäten planen, die Sie gerne zu tun, Zeit mit Freunden und Familie oder Entspannung zeit für Sie. Die Zeit zu nehmen, sich mit dieser Ausfallzeit zu versorgen, ist entscheidend, um geerdet zu bleiben, erhöhen Sie Ihre Energiereserven, Ruhe, Entschlossenheit, die Sie brauchen, um Ihre Ziele, Träume und Aktivitäten zu verfolgen, die Ihr Leben ausmachen. Lassen Sie uns Ihnen helfen, ein neues Leben aufzubauen. Eines, das Sie nicht nur befähigt, sondern Ihnen hilft, Ihre Ziele und Träume für die Zukunft zu erreichen.